dużo białka

Za dużo białka. Nawet podczas redukcji wystarczy Ci te 200-220g dziennie, no chyba że po prostu lubisz jeśc mięcho. Jeśli chodzi o trening to nie wolałbyś FBW , skoro wracasz po przerwie ? I to 3 dni treningowe .

[...] jednak miałem nadzieję, że ci którzy mają już tą wiedzę, pomogą mi trochę, i ogólnie naszkicują mi plan żywieniowy, choćby w stylu: na obiad masz zjeść przede wszystkim dużo białka, a na kolację węglowodany, i podał przykłady jedzenia, które zawiera składniki najlepszej jakości. tylko o to proszę. ćwiczenia z FAQ już ogarnąłem w miarę, myślę [...]

Ogolnie to slaba dieta, brak tluszczow, warzyw. Zmniejsz ilosc pieczywa, dodaj maslanki, kefiry. Mozliwe ze za duzo bialka. Ciezko powiedziec bo sam nie wiesz ile jesz.

Dla mnie to jest kosmos - mam wogóle z chleba zrezygnować?? A zwłaszcza z serem żółtym który ma bardzo dużo białka?? To niby na co mam to zamienić? Tylko mi nie mów że na jakieś gainery, suplementy i inne sztuczne gówna.

Wiek 33 Waga 93 Wzrost 178cm Staz na silowni odkad pamietam cwiczylem tyle ze z przerwami pol roku itp Dieta : niskoweglowodanowa na chwile obecna. Duzo bialka duzo zdrowych tluszczy. Przebyte cykle: zrobilem sobie jeden 9 msc - prop enan cypio meta anavar masteron ph warlord Biceps 43 Teraz na soku jestem gdzies okolo 2 msc 250 cypio e3d od 3 [...]

Jadłem już dużo białek i jak na razie najlepsze było HI-TEC C6, w smaku bardzo dobre (polecam truskawkę), "dużo białka w białku", bardzo wysoki profil aminokwasów, a co do enzymów trawiennych to nie wiem czy dodają. A i cenowo też nie najgorzej wychodzi :)

dieta poki co to zero alkoholu , slodkich napojow , cukrow , duzo bialka przed treningiem wegle - banan . a cd. supli to moglby ktos ocenic ?

ahh to swietne zrodlo ww :) duzo bialka przed treningiem wegle - banan

[...] bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się obsłuchał o kicku z mety i teraz klepie o [...]

jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie. Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy [...]

Dobrałem Do Diety... Zawiera 1/2 Kalori Ktora Mam Zalecana w Diecie i tak samo z białkiem. Poniewaz Jem Tez Codziennie makarony i Jajka Poniewaz wiem ze zawieraja one duzo Białka oraz weglowodanow.

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

[...] cykl redukcyjno siłowy dzięki za rady ale zostane przy 4posiłkach dziennie ewentualnie wlałbym w siebie z 2 szejki białkowe ale po pierwsze nie mam kasy po drugie było by za dużo białka. Metabolizm bardzo podkręcają mi sobotnie ładowania Jako ciekawostke napisze że biore od dwóch dni również extrem men formula z treca( tak na test wziąłem [...]

Jak juz pisalem dieta byla "na oko" ciezko podac jakies liczby, ale gdy patrzylem tak na oko jak wygladala dieta to na bank za duzo bialka w stosunku do wegli i malo tluszczow

nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka. Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.

siema misza1410!!!! co do supli to napewno wyrzucilbym te 20g glukozy a zamiast tego wrzucil carbo pur !!!! napewno nie wydasz wiecej 3kg kosztuje ok 50zl, a jest to naprawde swietny produktdo uzupelnienia glikogenu po treningu nawet w okresie redukcji ale nawet juz o tym pisalem!!!! wiesz co do tego ze przybrales troche na tkance dluszczowej, [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz.

[...] i tak już jest sporo skoro uzupełniam paliwo mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, sery twarogowe, kurczak, nawet ostatnio podchodzi mi tatar a to na wołowince jest. Niby teraz IBM mam idealny ale to cienko wygląda. Z kreatyna [...]

Najlepiej jak egfr jest ponad 90 ale jak masz 60 lub więcej i lekarz zobaczy, że ćwiczysz, jesz dużo białka i kreatyne to powie , że wszystko ok. Poniżej 60 to znak że nery nie potrafią wydolić

Dzięki Bardzo ;) Jadam dość dużo i dużo białka, około 150g dziennie, jeśli chodzi o węglowodany i tłuszcz to dość umiarkowanie ;),lecz mam znakomity metabolizm. Lekarz polecił mi eksperyment to w jeden dzien zrzucenie kilka kg(rano ważyłem 77) a wieczorem (72). Oczywiście na drugi dzień waga wróciła do 76 ale jakiś dowód na coś jest ;)